بالتأمل والاسترخاء تخلصي من ضغوط يومكِ

[Hicham-Ben]

يوم المرأة العاملة دائماً حافل بالضغوط سواء فى مجال العمل أو المنزل ومشكلات الأبناء ، لذا تحتاج حواء إلى وسيلة للاسترخاء وأفضل وسيلة لذلك هي ممارسة تمارين "التأمل" وإليكِ الطريقة :





1 - اجلسي فى مكان هادئ واغلقي عينيكِ .

2 - إرخي عضلات جسمك.

3 - تنفسي طبيعياً من أنفك.

4 - اشحني الطاقة الداخلية في كل مرة تخرجين فيها زفير.

5 - تخلصي من آرائك السلبية التى تفكرين فيها ، وركزي علي التأمل ، كأنكِ تتخيلين صورة حلوة أمامكِ.

6- ابقي علي هذا الوضع الساكن لمدة 10-20 دقيقة.

7- عند الانتهاء، أبقِ مكانك مسترخيةً مع غلق العينين لبضعة دقائق أخرى ثم افتحها وعليك بالنهوض تدريجياً.

8- مارسي التأمل مرة في الصباح ، ومرة قبل النوم.